整体的「足湯」でコンディションを整える。

野口整体的足湯のやりかた

 

整体的な足湯の効果

 

整体的な足湯は、リラックス目的の足湯とは違います。
冷えを取り、自律神経を調律し、免疫力を上げる目的があります。
体に刺激を与える目的なので、時間は短いですが、その分効果が抜群です。

①風邪の経過を早くする
薬を飲まずに免疫力を上げて、風邪を早く過ごします。
それにより体がつよくなります。

②頚から上の症状がある時
頭が重い ・鼻水がでる ・喉が痛いなど。

③冷えとのぼせを解消する
子宮、泌尿器の冷え、氣血の”のぼせ”によるイライラ、思考過多。
「過食」が冷えから来る胃酸過多から来ている場合にも、効果があります。

 

やりかた 

 

バケツや大きめの桶を用意します。
ホーロの大きな桶があれば、直接沸かすことも出来るので、オススメ。
差し湯用のヤカンを沸かしながらやりますので、
台所のコンロの横に椅子を置いてすると良いでしょう。

  1. 入浴温度より熱目の湯、「熱いけど心地良い」というくらいの熱さにします。
    (入浴温度より3,4℃程高く ぼくは45,6℃が心地よいです)
  2. くるぶしが浸かるほどの湯量で、6,7分ほど行います。
  3. 少しぬるくなったと感じたら差し湯をして、常に熱くします。
    ぬるくなるたび何度でも繰り返します。
  4. 足を拭き、もし左右の足に赤みの差があった場合、
    白い方の足を追加で1,2分足湯して色を大体揃えます。
  5. 終わってからコップ一杯の「常温のお水」を、口の中になじませるようにして「ゆっくり」飲みます。
    「天日塩」をひとつまみ入れると、水が馴染みやすく、腎を助けてくれます。

 

少し短くって物足りないかもしれませんが、そのくらいで大丈夫。
血液が大体1分で体を一巡します。
なので、長くやり過ぎることで血管が怠けてたるんでしまうのです。
長湯すると、リラックスして交感神経が緩みすぎ、かえって後で冷え戻ししやすくなります。
これはお風呂でも同じことです。

足湯している時は何しているのが佳い?

 

足湯をする時は、体とのコミュニケーションの時間にしましょう。
何かをしながら やるよりも、タイマーをつけて
目を閉じて心地よさを味わう時間にすることをオススメします。

血液が温まって全身を流れる感じをありがたく受け入れたりとか
肩の力や、鳩尾の緊張が緩んでくる感じとか
カラダの変化をよく感じましょう。
そうすることで、身体の感性を磨く時間にもなりますし、
効果もひとしおになります。
短い時間ですから、ぜひ特別な時間にしてみましょう。

 

足湯の後の”冷え抜き”

 

中趾とくすり趾の骨の間を押して見て、指の間が固く詰まっている所を探し、
親指でジーっと押し広げるようにしてゆるめます。
マッサージするのではなく、ずーっと押し広げて緩める感じです。
ゆるんだら、くすり指と小指を、それぞれ10回ほどじわーと引っ張って伸ばしておきます。

くすり指は免疫系、解毒の促進、小指は泌尿器に関連し、
固くなっていればその辺りが弱っています。

行うのは左右の足、どちらか固い方だけで結構ですが
良くわからない場合は両方やっても大丈夫です。

冷えると薬指と中指の骨の間、ドン突きが詰まりやすい

この冷え抜きは、普段からマメにやると良いでしょう。

 

 

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野口整体的足湯のやりかた

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ABOUTこの記事をかいた人

オンライン専門のボディーワーカー/身体研究家。20代の頃、自己肯定感の低さから鬱病に。さらにアダルトチルドレンも発覚。自分の出来の悪さを呪い苦しんだが、才能は身体感覚から開けるのではないか?と氣付き、探求し、うつ病とACを自ら克服。様々な場面で独自の感性とクリエィティビティを発揮できるようになる。整体師時代に、独自のセラピーメソッドを確立しそれを身体開発/自己啓発メソッドに昇華。「あたらしい心とからだの使い方」にて伝えている。代表コンテンツは、唯一無二の「蝶形骨の使い方メソッド」著書:ありがとうございますはZEROのことば(Galaxy Books)