「身体の心地よさ」があるかどうかをよく感じ、「やりたい」と思える回数だけやりましょう。
それがあなたにとってベストの回数です。(身体に訊く ということです。)
───────
顎と目の運動の後に、あくびのパートを、二、三回(心地よい限り)繰り返すのがオススメです。
───────
集中する作業の前、仕事の合間や目が疲れたり集中力が落ちたときなど、気軽に行ってみてください。
───────
「起きたらやる」「トイレに行ったら必ずやる」など既存の習慣に組み込むと継続がかんたんです。
───────
必ず上のテストでビフォーアフターを取りましょう。数値で変化を実感すると、モチベーションにつながります。